ΕΠΑνΕΚ 2014-2020


Διατροφικά Εργαλεία



ΒΑΣΙΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) αντιστοιχεί στο ποσό της ενέργειας (θερμίδες) που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών του οργάνων.



ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

Πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά για να έχετε σταθερό βάρος ανάλογα με την φυσική σας δραστηριότητα.



ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ

Υπολογίστε το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) εισάγοντας το ύψος σας σε εκατοστά και το βάρος σας σε κιλά και δείτε αν έχετε φυσιολογικό βάρος, αν είστε λιποβαρής, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.




ΝΕΡΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

Πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σας σε λίτρα κάθε μέρα; Συμπληρώστε το βάρος σας για να μάθετε.



ΠΟΣΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να ξέρετε, αν καίτε λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι με τον υπολογισμό της μεγίστης καρδιακής συχνότητας, όπου εδώ μπορείτε να το υπολογίσετε εύκολα συμπληρώνοντας απλά την ηλικία σας.



Βιογραφικό Σημείωμα
Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Η Σοφία Παπικινού γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Κέρκυρα. Αποφοίτησε από  το τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης, το 2007 με βαθμό λίαν καλώς.

Το 2008, εισήχθη στο Διατμηματικό Μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, όπου έγινε κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος με ειδίκευση στην κλινική Διατροφή και βαθμό άριστα.

Η μεταπτυχιακή της διατριβή, βαθμολογήθηκε με άριστα και έχει  τίτλο “Συσχέτιση κατανομής λίπους, (ολικού και σπλαχνικού) και λιπιδαιμικών παραμέτρων (ολική χοληστερόλη, HDL, LDL, σάκχαρο κ.α) σε κοιλιακά παχύσαρκες γυναίκες πριν και μετά την απώλεια βάρους”.

Σήμερα διατηρεί το δικό της, νόμιμο διαιτολογικό γραφείο στην Κέρκυρα, όπου αναλαμβάνει την σύνταξη διαιτολογίων για αισθητικούς ή παθολογικούς λόγους και συγκεκριμένα για απώλεια βάρους, για παιδική παχυσαρκία, για ανθρώπους με χρόνια προβλήματα υγείας όπως Σακχαρώδης Διαβήτης, παθήσεις του Θυροειδή, Καρδιαγγειακά προβλήματα κ.α, για αθλητές, για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες κ.α. Στο γραφείο πραγματοποιούνται και αξιολογούνται όλες οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις, όπως Βάρος, ύψος, ΔΜΣ, καμπύλες ανάπτυξης παιδιών, ολικό σωματικό λίπος, μυϊκή μάζα, οστική μάζα, ενυδάτωση σώματος, μέτρηση βασικού μεταβολισμού, μέτρηση σπλαχνικού λίπους, μέτρηση μεταβολικής ηλικίας, περίμετροι μέσης και περιφέρειας καθώς και υπολογισμός λίπους με τη βοήθεια δερματοπτυχόμετρου για τις περιπτώσεις όπου δεν είναι εφικτή η μέτρηση του λίπους λόγω ύπαρξης βηματοδότη στον ασθενή.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ …
Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Κριτικές πελατών

Γιατί εδώ, δεν θα κάνετε άλλη μια δίαιτα, αλλά την δική σας δίαιτα, που θα σας κάνει να αγαπήσετε ξανά το σώμα σας, την διατροφή σας και φυσικά εσάς!!


Μαρία Κρητικού


“Πάρα πολύ καλή και ευγενική δεν μου δημιούργησες άγχος καθόλου με βοήθησες να γίνω -20 κιλά σε ευχαριστώ για όλα με έμαθες να τρώω σωστές ποσότητες υγιεινά και χωρίς πολλά έξοδα. Βοήθησες τη θεία μου να αδυνατίσει πάρα πολλά κιλά και τώρα ξεκινάς με τη μαμά μου, με λίγα λόγια άλλαξες όλη την οικογένεια προς το καλύτερο. Εύχομαι ό,τι καλύτερο!“



Βάσια Δημέγγελη


“Σοφία μου είσαι εξαιρετική και σαν άνθρωπος αλλά και σαν επαγγελματίας!! Έχασα 5 κιλά μέσα σε 2 μήνες και συνεχίζουμε…. Σε ευχαριστώ πολύ!!“



Sof CrfMina


“Όλα τέλεια …. κ η απώλεια βάρους ευχάριστη κ σύντομη!“



Νίκος Μέριανος


“Εξαιρετική επαγγελματίας !! 🙂 Πάντα προσέχει όλες τις λεπτομέρειες και με μεγάλη γκάμα εναλλακτικών λύσεων για να μην βαριέστε !! 🙂 “



Ισμήνη Καλαμπαλίκη


“Η Σοφία, εκτός από εξαιρετικός άνθρωπος, είναι και εξαιρετική επαγγελματίας! Την προτείνω ανεπιφύλακτα σε όλους όσους θέλουν να μάθουν να τρώνε σωστά, να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος και γενικά σε όλους αυτούς που θέλουν να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Εμένα με βοήθησε πολύ και την ευχαριστώ!“



Ζαΐρα Κοσκινά


“Με βοήθησε πολύ στο να μάθω να τρώω σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να διαφυλάξω την υγεία μου και την υγεία του παιδιού μου!“


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Facebook

Καλή Ανάσταση σε όλους από την όμορφη Κέρκυρα!! Να είστε όλοι καλά και να έχετε υγεία εσείς και οι οικογένειες σας! Επανέρχομαι με νέα άρθρα για την απώλεια βάρους μετά τη Τρίτη του Πάσχα, που όλοι θα φάμε και λίγο παραπάνω!!! Φιλιά σε όλους σας!!! ... See MoreSee Less

View on Facebook

Google Maps

Καλέστε τώρα