Κυτταρίτιδα, ο χειρότερος εχθρός των γυναικών όπου παραπάνω από το 90% παραπονιέται κυρίως για την ύπαρξη κυτταρίτιδας και όχι τόσο για την περίσσεια του βάρους τους!
Αν λοιπόν και εσάς σας απασχολεί έντονα ο της κυτταρίτιδας, εδώ θα βρείτε τους 9 πιο απλούς τρόπους για να της πείτε το πολυπόθητο αντίο!
Από τα τρόφιμα επιλέξτε:
Εσπεριδοειδή, φράουλες, μούρα, μπρόκολο, πράσινη πιπέρια, ακτινίδια: είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότατος και του κολλαγόνου της επιδερμίδας.- Ψάρι, θαλασσινά, πουλερικά: είναι πλούσια σε χαλκό και ψευδάργυρο που ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας μιας και διατηρούν το κολλαγόνο και την ελατίνη του δέρματος. Οι πρωτεΐνες που περιέχουν είναι υψηλής βιολογικής αξίας και βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών, που είναι χαρακτηριστική στην περίπτωση της κυτταρίτιδας.
- Όσπρια & πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, μπρόκολο, ρόκα): είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.
Επιπρόσθετα, δεν προκαλούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν το ρυθμό της βιογένεσης, χάρη στο ότι προκαλούν χαμηλή έκκριση ινσουλίνης. - Δημητριακά ολικής αλέσεως: διακρίνονται για το πλούσιο περιεχόμενό τους σε σύνθετους υδατάνθρακες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν το μεταβολισμό. Δείξτε ιδιαίτερη προτίμηση στην κινεί
- Ελιές/ξηροί καρποί: το αυξημένο περιεχόμενό τους σε βιταμίνη Ε προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος την αφυδάτωση, την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων της επιδερμίδας, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση που εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Ταυτόχρονα, οι ελιές και οι ξηροί καρποί διακρίνονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία με την αντιφλεγμονώδη δράση τους, ενισχύουν την καύση λίπους.
- Πράσινο τσάι: Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση (2-3 ποτήρια) πράσινου τσαγιού με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων και συνεπώς στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους. Οι κατεχίνες παρουσιάζουν σημαντική δράση στο λιπώδη ιστό στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ συμβάλλουν και στη βελτίωση της κατανομής του λίπους στο σώμα.
Τέλος μην ξεχνάτε!!!
- Κατανάλωση 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως, που βοηθά στην επίτευξη γρηγορότερου αισθήματος κορεσμού από την τροφή αλλά και στην αποτοξίνωση του οργανισμού από βλαβερές ουσίες. Ιδιαίτερα η κατανάλωση 2 ποτηριών νερού με λίγες σταγόνες λεμονιού κατά το πρωινό ξύπνημα, αποτελούν την ιδανική λύση για αποτοξίνωση του οργανισμού.
- Περπάτημα, τουλάχιστον 30-40 λεπτά ημερησίως χωρίς στάση με σταθερή ταχύτητα.
- Μια οικονομική νυφιάτικη κρέμα έως 15-20 ευρώ, με κυρία συστατικά την καφεΐνη η την παναγιά, θα σας βοηθήσει να πετύχετε γρηγορότερα τον στόχο σας. Απλώστε την κρεμά κάνοντας ανοδικές κινήσεις από τα άκρα των ποδιών έως τους μηρούς.
Τέλος ένα καλό τρικ είναι στο τέλος του ντους να ξεπλένετε με κρύο νερό τα πόδια σας ώστε να τονώνετε την κυκλοφορία του αίματος αλλά να αυξάνετε και την νυφιάτικη ικανότητα του δέρματος.