Διατροφή για αθλητές | Παπικινού Σοφία | Διαιτολόγος Διατροφολόγος


Διατροφή για Αθλητές

Η απόδοση ενός αθλητή και το πόσο υψηλούς στόχους μπορεί να επιτύχει, συχνά θεωρείται πως οφείλεται στα γονίδια και στην καθημερινή του προπόνηση. Παρόλα αυτά, μια σωστή διατροφή με ορθές διατροφικές επιλογές μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοση του τόσο στην προπόνηση όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Ένας αθλητής χρειάζεται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα του εξασφαλίζει ένα σωστό ενεργειακό ισοζύγιο  με σωστή κατανομή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών και μέταλλων και ιχνοστοιχείων. Επιπλέον η εξασφάλιση της υδρικής ισορροπίας σε ένα αθλητή μέσω της διατροφής αλλά και της κατανάλωσης υγρών είναι άλλη μια πολλή σημαντική παράμετρος που μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική του απόδοση.


Ένα διαιτολόγιο πρέπει να παρέχει την σωστή ποσότητα, υδατανθράκων αφού αποτελούν την βασική  καύσιμη ύλη για τους μυς, την σωστή ποσότητα πρωτεϊνών  για μυϊκή αύξηση και διόρθωση μυϊκών τραυματισμών μετά την προπόνηση, τη σωστή ποσότητα λίπους που μπορεί να αποτελεί εξίσου πολύ καλή πηγή ενέργειας ιδιαίτερα σε αθλήματα μεγάλης διάρκειας και μεταφέρει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τέλος η σωστή ενυδάτωση που αποτελεί τον σημαντικότερο όπλο του κάθε αθλητή για αποφυγή πρόωρης κόπωσης.


Στο διαιτολογικό γραφείο, σεβόμενοι την αυξημένες απαιτήσεις των αθλητών, σχεδιάζονται εξατομικευμένα διαιτολόγια για κάθε ερασιτέχνη ή επαγγελματία αθλητή ώστε να μεγιστοποιηθεί η αθλητική του απόδοση και να διατηρηθεί παράλληλα η μυϊκή του μάζα.


Επιπλέον μέσω των ανθρωπομετρικών μετρήσεων που πραγματοποιούνται στο γραφείο,  παρακολουθείται διαρκώς κάθε διαφορά στην λιπώδη και μυϊκή του μάζα, καθώς και τα ποσοστά ενυδάτωσης που είναι παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο την απόδοση του.  Για τον τοπικό υπολογισμό του σωματικού λίπους, αλλά και του συνολικού χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός δερματοπτυχόμετρου μεγάλης ακρίβειας αλλά και μηχανήματος βιοηλεκτρικής εμπέδησης μάρκας TANITA.


Διατροφή για Αθλητές, Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Η σωστή διατροφή, η παρακολούθηση της μυϊκής και λιπώδους μάζας αλλά και της ενυδάτωσης του σώματος σας, μπορούν να είναι το κλειδί για να θέσετε τον πήχη πολύ ψηλά και να καταφέρετε ακόμη και το μεγαλύτερο στόχο σας.


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Facebook

Καλησπέρα σε όλους!Λόγω των ολοένα αυξανόμενων κρουσματων covid παρακαλώ αν έχετε έρθει σε επαφή με κρούσμα είτε εσείς είτε κάποιο μέλος της οικογένειας σας, να ακυρώσουμε το ραντεβού και να το πραγματοποιήσουμε από απόσταση.Σας ευχαριστώ για την κατανοηση ... See MoreSee Less
View on Facebook

1 month ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
Ένα πολύ όμορφο σνακ, για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας!! Ένα σνακ που μπορεί να καταναλωθεί ως ενδιάμεσο γεύμα, η ως πρωινό ή βραδινό σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος!2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γ αβοκάντο και 1κ.γ κατικιΔομοκουβστο στο καθένα και 4 ντοματινια!!➡️Ελάχιστες θερμίδες➡️Μόνο καλά λιπαρά ωφέλιμα για το καρδιαγγειακα μας συστημα➡️Χαμηλό σε υφατανθρακα υψηλό σε απαχη πρωτεΐνη και ωφέλιμο λιπος➡️Φυτικές ινες➡️Και όλες οι βιταμίνες και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία στο πιάτο σας!Καλή απολαυση 😘🥝🍏🥑#diet #snack #papikinoudiet #yourdietgr #nutritioncoach #nutrition #health #healthyfood #avocado #katiki #EssentialFat #vitaminfood #wholegrain ... See MoreSee Less
View on Facebook
Θηλασμός..Το μεγαλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει η μαμά στο μωρό της.. Πέρα από το συναισθηματικο δεσμό που αναπτύσσεται ανάμεσα στη μαμά και το παιδί, τα διατροφικά οφέλη που δέχεται το παιδί είναι αναρίθμητα..Επιπλεον, ο θηλασμός αποτελεί εξειδανικευμενη τροφή, που σχεδιάζεται αποκλειστικά από τη μαμά για το μωρό της. Το γάλα της κάθε μαμάς είναι σχεδιασμένο αποκλειστικά για τις ανάγκες του δικου της μωρού.. Έχει φανεί από έρευνες πως γυναίκες της λευκής φυλής έχουν άλλη σύσταση γάλακτος από γυναίκες της μαύρης καθώς η σύσταση του σώματος ανάμεσα στις δύο φυλές είναι διαφορετική, άρα και διαφορετικές απαιτήσεις... Δεν είναι μαγικό όλο αυτό?? ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 months ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
Αγαπημένοι μου φίλοι μετά από σχεδόν 2 μήνες μακρυά σας, επιστρέφω δριμυτερη!!!Θα είμαι διαδικτυακά κοντά σας από 11/1 για τους φίλους από το site μου, www.yourdiet.gr και από 18/1 δια ζώσης στο γραφείο μας... Κλείστε σύντομα τα ραντεβού σας, για να χάσουμε τα κιλά του lockdown παρέα.. Ανυπομονώ να σας ξαναδώ!! Μου λείψατε 😁😁Καλα Χριστουγεννα και καλή χρονιά σε όλους σας με υγεία ♥️♥️♥️♥️ ... See MoreSee Less
View on Facebook

Google Maps