Διατροφή για αθλητές | Παπικινού Σοφία | Διαιτολόγος Διατροφολόγος


Διατροφή για Αθλητές

Η απόδοση ενός αθλητή και το πόσο υψηλούς στόχους μπορεί να επιτύχει, συχνά θεωρείται πως οφείλεται στα γονίδια και στην καθημερινή του προπόνηση. Παρόλα αυτά, μια σωστή διατροφή με ορθές διατροφικές επιλογές μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοση του τόσο στην προπόνηση όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Ένας αθλητής χρειάζεται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα του εξασφαλίζει ένα σωστό ενεργειακό ισοζύγιο  με σωστή κατανομή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών και μέταλλων και ιχνοστοιχείων. Επιπλέον η εξασφάλιση της υδρικής ισορροπίας σε ένα αθλητή μέσω της διατροφής αλλά και της κατανάλωσης υγρών είναι άλλη μια πολλή σημαντική παράμετρος που μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική του απόδοση.


Ένα διαιτολόγιο πρέπει να παρέχει την σωστή ποσότητα, υδατανθράκων αφού αποτελούν την βασική  καύσιμη ύλη για τους μυς, την σωστή ποσότητα πρωτεϊνών  για μυϊκή αύξηση και διόρθωση μυϊκών τραυματισμών μετά την προπόνηση, τη σωστή ποσότητα λίπους που μπορεί να αποτελεί εξίσου πολύ καλή πηγή ενέργειας ιδιαίτερα σε αθλήματα μεγάλης διάρκειας και μεταφέρει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τέλος η σωστή ενυδάτωση που αποτελεί τον σημαντικότερο όπλο του κάθε αθλητή για αποφυγή πρόωρης κόπωσης.


Στο διαιτολογικό γραφείο, σεβόμενοι την αυξημένες απαιτήσεις των αθλητών, σχεδιάζονται εξατομικευμένα διαιτολόγια για κάθε ερασιτέχνη ή επαγγελματία αθλητή ώστε να μεγιστοποιηθεί η αθλητική του απόδοση και να διατηρηθεί παράλληλα η μυϊκή του μάζα.


Επιπλέον μέσω των ανθρωπομετρικών μετρήσεων που πραγματοποιούνται στο γραφείο,  παρακολουθείται διαρκώς κάθε διαφορά στην λιπώδη και μυϊκή του μάζα, καθώς και τα ποσοστά ενυδάτωσης που είναι παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο την απόδοση του.  Για τον τοπικό υπολογισμό του σωματικού λίπους, αλλά και του συνολικού χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός δερματοπτυχόμετρου μεγάλης ακρίβειας αλλά και μηχανήματος βιοηλεκτρικής εμπέδησης μάρκας TANITA.


Διατροφή για Αθλητές, Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Η σωστή διατροφή, η παρακολούθηση της μυϊκής και λιπώδους μάζας αλλά και της ενυδάτωσης του σώματος σας, μπορούν να είναι το κλειδί για να θέσετε τον πήχη πολύ ψηλά και να καταφέρετε ακόμη και το μεγαλύτερο στόχο σας.


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Facebook

Καλησπερα σε όλους σας!! Να έχετε μια υπέροχη χρόνια!!
Επειδή φέτος απόφασισα να σας κάνω <<κορμαρες>> το γραφείο θα δουλεύει με ραντεβού από δω και πέρα, ώστε να έχετε μεγαλύτερο εύρος επιλογής της ώρας που σας βολεύει!!
Ελάτε λοιπόν να φτιάξουμε το νέο πρόγραμμα του γραφείου μαζί!!
Καλή μας χρονιά, γεμάτη υγεία 💯💯
... See MoreSee Less

View on Facebook

Καλή χρονιά σε όλους με υγεία, ηρεμία και πολλές χαρές στη ζωή σας!!
Αυτή η χρονιά να είναι υπέροχη για όλους μας⭐⭐⭐🥂2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣💯
... See MoreSee Less

View on Facebook

4 weeks ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
View on Facebook

4 weeks ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

17 παιδιά, 34 δώρα και 20 ξωτικά του Αγίου Βασίλη!!
🎄🎄🎄🎄🎅🤶🎅🎅🎅🎅
... See MoreSee Less

View on Facebook

Τα λόγια είναι περιττά...Μια ιδέα που μου ήρθε μια Κυριακή βράδυ.. Μεθαύριο θα γινει πραγματικότητα.. Και όλο αυτό χάρη σε εσάς!! Θα ήθελα μέσα από την καρδιά μου να σας ευχαριστήσω για την απίστευτη προσφορά σας και το ενδιαφέρον σας!! Τα δώρα σας είναι όλα υπέροχα ένα προς ένα! Καταφέραμε να μαζέψουμε όχι μόνο 1 αλλά 2 δώρα για κάθε παιδάκι!!!
Σας εύχομαι ολόψυχα καλή χρονιά και να έχετε πάντα τη δύναμη να βοηθάτε ο ένας τον άλλον..
Γιατί η αγάπη είναι τόσο δυνατό συναίσθημα που μπορεί να καταφέρει τα πάντα!!
Να είστε όλοι καλά ♥️♥️♥️
... See MoreSee Less

View on Facebook

Google Maps