Διατροφή για αθλητές | Παπικινού Σοφία | Διαιτολόγος Διατροφολόγος


Διατροφή για Αθλητές

Η απόδοση ενός αθλητή και το πόσο υψηλούς στόχους μπορεί να επιτύχει, συχνά θεωρείται πως οφείλεται στα γονίδια και στην καθημερινή του προπόνηση. Παρόλα αυτά, μια σωστή διατροφή με ορθές διατροφικές επιλογές μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοση του τόσο στην προπόνηση όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Ένας αθλητής χρειάζεται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα του εξασφαλίζει ένα σωστό ενεργειακό ισοζύγιο  με σωστή κατανομή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών και μέταλλων και ιχνοστοιχείων. Επιπλέον η εξασφάλιση της υδρικής ισορροπίας σε ένα αθλητή μέσω της διατροφής αλλά και της κατανάλωσης υγρών είναι άλλη μια πολλή σημαντική παράμετρος που μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική του απόδοση.


Ένα διαιτολόγιο πρέπει να παρέχει την σωστή ποσότητα, υδατανθράκων αφού αποτελούν την βασική  καύσιμη ύλη για τους μυς, την σωστή ποσότητα πρωτεϊνών  για μυϊκή αύξηση και διόρθωση μυϊκών τραυματισμών μετά την προπόνηση, τη σωστή ποσότητα λίπους που μπορεί να αποτελεί εξίσου πολύ καλή πηγή ενέργειας ιδιαίτερα σε αθλήματα μεγάλης διάρκειας και μεταφέρει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τέλος η σωστή ενυδάτωση που αποτελεί τον σημαντικότερο όπλο του κάθε αθλητή για αποφυγή πρόωρης κόπωσης.


Στο διαιτολογικό γραφείο, σεβόμενοι την αυξημένες απαιτήσεις των αθλητών, σχεδιάζονται εξατομικευμένα διαιτολόγια για κάθε ερασιτέχνη ή επαγγελματία αθλητή ώστε να μεγιστοποιηθεί η αθλητική του απόδοση και να διατηρηθεί παράλληλα η μυϊκή του μάζα.


Επιπλέον μέσω των ανθρωπομετρικών μετρήσεων που πραγματοποιούνται στο γραφείο,  παρακολουθείται διαρκώς κάθε διαφορά στην λιπώδη και μυϊκή του μάζα, καθώς και τα ποσοστά ενυδάτωσης που είναι παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο την απόδοση του.  Για τον τοπικό υπολογισμό του σωματικού λίπους, αλλά και του συνολικού χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός δερματοπτυχόμετρου μεγάλης ακρίβειας αλλά και μηχανήματος βιοηλεκτρικής εμπέδησης μάρκας TANITA.


Διατροφή για Αθλητές, Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Η σωστή διατροφή, η παρακολούθηση της μυϊκής και λιπώδους μάζας αλλά και της ενυδάτωσης του σώματος σας, μπορούν να είναι το κλειδί για να θέσετε τον πήχη πολύ ψηλά και να καταφέρετε ακόμη και το μεγαλύτερο στόχο σας.


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Facebook

Από εβδομάδα επιστρέφω με όλα τα νέα δεδομένα πάνω στη διατροφή και διαιτολόγια!! 15ο Πανελλήνιο Συνέδριο διιατολογων Ελλαδος ... See MoreSee Less

View on Facebook

Καλημέρα και σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον. Μίλησα με το ορφανοτροφειο και μου είπαν πως για τα Χριστούγεννα θέλουν κυρίως καινούρια δωράκια για τα παιδιά. Παιχνίδια ρούχα η παπούτσια. Μετά τις 15 Γενάρη μπορείτε να δώσετε ότι θέλετε σε μεταχειρισμένο και να το πάτε οι ίδιοι στο ορφανοτροφειο που βρίσκετε στην ανάληψη η να ρωτήσετε στο χαμόγελο του παιδιού.
Καθαρά για ψυχολογικούς λόγους για να νιώσουν τα παιδιά πως παίρνουν δώρο από τον Άγιο Βασίλη. Οπότε θα σας παρακαλούσα να αν εξακολουθειτε να ενδιαφέρεστε, να μου γράψετε ηλικία, φύλο πάνω σε κάθε δώρο για να γίνει η καταμέτρηση έως το τέλος της εβδομάδας και να δούμε τι λείπει,ωστε κάθε παιδι να πάρει το δώρο του και να μην μείνει παιδί χωρίς δώρο.
Μπορείτε να φέρνετε τα δώρα στο διαιτολόγικο μου γραφείο αυτή την Τρίτη, Τετάρτη, Παρασκευή από τις 11 έως τις 1. Εναλλακτικά την επόμενη Δευτέρα 16/12 από τις 12 έως 14:00.
Για να δείτε που είναι το γραφείο κοιτάξτε τις οδηγίες της σελίδας. Είναι πίσω από το ιόνιο πανεπιστήμιο. Σας ευχαριστώ όλους ♥️
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 week ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

Μόλις παραλάβαμε τη λίστα με τα παιδάκια του ορφανοτροφειου Κέρκυρας. Τα ονόματα έχουν σβηστεί από διακριτικότητα.
Θα ηθελα να τονίσω εδώ, πως αυτή η κίνηση γίνεται με ιδιωτική πρωτοβουλία. ΔΕΝ ΜΟΥ ΖΗΤΉΘΗΚΕ ΤΊΠΟΤΑ ΑΠΌ ΤΟ ΟΡΦΑΝΟΤΡΟΦΕΙΟ. Τα παιδάκια ειναι καλοταισμενα, στη ζέστη τους με τα ρούχα και την αγάπη τους. Απλά ως άλλοι νονοί, θειοι κ.λ.π σκέφτηκα πως ένα δώρο από τον Άγιο Βάσιλη θα τους έδινε χαρά.
Μίλησα σήμερα ξανά με το ορφανοτροφειο και μου είπαν πως για τα Χριστούγεννα θέλουν κυρίως καινούρια δωράκια για τα παιδιά. Παιχνίδια ρούχα η παπούτσια.
Μετά τις 15 Γενάρη μπορείτε να δώσετε ότι θέλετε σε μεταχειρισμένο και να το πάτε οι ίδιοι στο ορφανοτροφειο που βρίσκετε στην ανάληψη η να ρωτήσετε στο χαμόγελο του παιδιού.
Καθαρά για ψυχολογικούς λόγους για να νιώσουν τα παιδιά πως παίρνουν δώρο από τον Άγιο Βασίλη.
Οπότε θα σας παρακαλούσα να αν εξακολουθειτε να ενδιαφέρεστε, στο δώρο που θα φέρετε να μου γράψετε ηλικία και φύλο για να γίνει η καταμέτρηση έως το τέλος της εβδομάδας και να δούμε τι λείπει,ωστε κάθε παιδι να πάρει το δώρο του και να μην μείνει παιδί χωρίς δώρο.
Μπορείτε να τα φέρνετε στο διαιτολόγικο μου γραφείο αυτή την Τρίτη 10/12 , Τετάρτη 11/12, Παρασκευή 13/12 από τις 11 έως τις 1. Εναλλακτικά την επόμενη Δευτέρα 16/12 από τις 12 έως 14:00.
Για να δείτε που είναι το γραφείο κοιτάξτε τις οδηγίες της σελίδας. Είναι πίσω από το ιόνιο πανεπιστήμιο.
Σας ευχαριστώ όλους ♥️♥️♥️♥️
... See MoreSee Less

View on Facebook

Σας ευχαριστώ πολύ για το τεράστιο ενδιαφέρον που δείξατε στην προσπάθεια του γραφείου να μαζέψουμε παιχνίδια για τα Χριστούγεννα!
Την Παρασκευή θα έχω την λίστα από το ορφανοτροφείο με τις ηλικίες ακριβώς και τα αγόρια και τα κορίτσια που φιλοξενούνται, για να ξέρετε τι χρειαζόμαστε....
Σας ευχαριστώ και πάλι απο καρδιάς!!
... See MoreSee Less

View on Facebook

Το διαιτολόγικο γραφειο ενόψει Χριστουγέννων θα δέχεται παιχνίδια σε καλή κατάσταση που δεν χρειάζονται πια τα παιδάκια σας ή παιχνίδια που θέλετε να αγοράσετε και να μου τα φέρετε εσείς για κάποιο από τα παιδάκια του ορφανοτροφειου Κέρκυρας !!
Μέσα στην εβδομάδα θα αναρτήσω τις ηλικίες και τα αγοράκια και τα κορίτσακια που φιλοξενούνται στο ορφανοτροφειο μας για να ξέρετε ακριβώς τι να χαρίσετε η να αγοράσετε !!
Ο Άγιος Βασίλης θα περάσει από το Διαιτολογικο Γραφειο στις 30/12 να βάλει στο σάκο του όλα τα παιχνίδια που θα έχουμε μαζέψει και θα τα παραδώσει στα παιδάκια στις 31/12!!
Καλά Χριστούγεννα σε όλους!! Με αγάπη ♥️♥️♥️♥️
... See MoreSee Less

View on Facebook

Google Maps