«Αν θες να αλλάξεις, άλλαξε για σένα – όχι για την παραλία»
ΧΑΖΕΥΟΝΤΑΣ στο διαδίκτυο και πληκτρολογώντας τη λέξη «δίαιτα» μου βγαίνουν πάνω από 1.000.000 άρθρα γραμμένα από διαιτολόγους, personal trainers, συμβούλους διατροφής κ.λπ. για το πώς θα χάσεις τα περιττά κιλά αυτό το καλοκαίρι. Αποφάσισα, λοιπόν, να γράψω ένα άρθρο, που θα σου εξηγώ… τ’ ανάποδο! Το λόγο, που φέτος δεν πρέπει να κάνεις δίαιτα, ώστε να βγεις «φέτες» στην παραλία.
ΓΥΝΑΙΚΕΣ και ΑΝΔΡΕΣ κάθε ηλικίας παθαίνουν ένα ντελίριο κατά στις αρχές Ιουνίου, να χάσουν γρήγορα κιλά. Πέφτοντας με τα μούτρα σε άρθρα τύπου «δίαιτα – εξπρές, για να χάσεις 7 κιλά σε 1 μήνα» ή την δίαιτα που έκανε η Κιμ Καρντάσιαν και έχασε 15 κιλά. Ξεχνάνε, όμως, κάτι: η δίαιτα δεν έχει σκοπό μόνο να σε αδυνατίσει. Η κύρια φιλοσοφία της είναι να σε μάθει να τρως σωστά.
ΕΡΕΥΝΕΣ έχουν δείξει πως, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, με βάση τη μεσογειακή δίαιτα, μπορείς να αδυνατίσεις μακροπρόθεσμα, χωρίς καν να καταλάβεις ότι στερείσαι. Αντίθετα, βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση και όλοι οι δείκτες υγείας, κάνοντάς σε να δείχνεις πιο όμορφος/-η και υγιής. Επιπλέον, οι δίαιτες – εξπρές ή δίαιτες που δίνουν διάφοροι personal trainers, περιλαμβάνοντας 1 κιλό κοτόπουλο / ημέρα, με 2 κουταλιές ρύζι και σαλάτα, μόνο αντίθετα αποτελέσματα μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμα.
Αφού κάποια στιγμή θα κουραστείς, με αποτέλεσμα να πάρεις όλα τα κιλά, που έχασες, ενώ η κατάθλιψη θα σου… κλείνει ξανά το μάτι! ΟΠΟΤΕ, ποια είναι η λύση, για να ξεφύγεις από αυτόν τον φαύλο κύκλο «αδυνάτισμα εξπρές – πρόσληψης βάρους»; Να μάθεις να τρως σωστά! Να αρχίσεις μια διατροφή, επειδή θέλεις, με όλο σου το είναι, να βελτιώσεις την υγεία σου και όχι για να βγεις στην παραλία ή να μπεις σε ένα φόρεμα στο γάμο της φίλης σου. Σταμάτα να σκέφτεσαι πώς σε βλέπουν οι άλλοι και άρχισε να σκέπτεσαι πώς θα ήθελες να είσαι / αισθάνεσαι άνετα με το σώμα σου ΕΣΥ.
ΒΑΛΕ ένα στόχο και προσπάθησε σιγά – σιγά, με μικρές καθημερινές αλλαγές στη διατροφή και τη φυσική σου δραστηριότητα, να το πετύχεις. Μη βιάζεσαι. Όπως σου πήρε χρόνο να παχύνεις, θα σου πάρει χρόνο και ν’ αδυνατίσεις. Αν, πάλι, δυσκολεύεσαι να το κάνεις μόνος σου, συμβουλέψου έναν διαιτολόγο, ώστε να σε εκπαιδεύσει πώς θα ρυθμίσεις τα γεύματα σου, πώς θα παίρνεις όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, βγάζοντας απ’ έξω τρόφιμα κενών θερμίδων.
ΣΤΟ ΑΡΘΡΟ αυτού του μήνα δε θα σου δώσω διατροφικά tips. Θα σου πω μόνο πως, αν αγαπάς τον εαυτό σου, μην πέφτεις στην παγίδα της «δίαιτας της παραλίας». Είσαι όμορφος/-η και με τα περιττά σου κιλά! Αδυνάτισε μόνο, για να είσαι υγιής! Και προς Θεού… Σταμάτα να τρως συναισθηματικά! Μισό κιλό παγωτό δε διώξει τη λύπη σου. Θα την κάνει χειρότερη, αφού το μόνο που θα καταφέρεις είναι να καλύψεις το κενό στο στομάχι σου, δημιουργώντας ένα μεγάλο κενό μέσα σου.
Μια φρουτοσαλάτα με λίγο γιαούρτι, για παράδειγμα ή μια σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα και λίγο τυράκι θα σε δροσίσουν το ίδιο μ’ ένα παγωτό τα καλοκαιρινά βράδια. ΠΕΤΑΞΕ απ’ το ψυγείο σου ο,τιδήποτε κάνει κακό, προσφέροντάς σου μόνο μια 5λεπτη ευχαρίστηση! Άρχισε να τρως σαλάτες, φρούτα, να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Μην ξεχνάς το πρωινό! Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις διαρκώς τον οργανισμό σου!
Όταν πηγαίνεις για μπάνιο, μην κάθεσαι με τις ώρες στην ξαπλώστρα. Περπάτα στην παραλία, κολύμπα, παίξε ρακέτες, κάνε κάτι! ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ, είναι τόσο εύκολο ν’ αδυνατίσεις το καλοκαίρι… Αρκεί να το πιστέψεις και να το προσπαθήσεις, κάνοντας μικρές, μόνο, αλλαγές στην καθημερινότητά σου. ΑΥΤΟ που προσπαθώ να σου πω, είναι πως δε χρειάζεται να τιμωρείς τον εαυτό σου με δίαιτες της πείνας, μόνο για να αρέσεις στους άλλους. Άλλαξε σταδιακά για εσένα και ας χάσεις τα κιλά σε ένα χρόνο. Σημασία έχει όλον αυτόν τον χρόνο να τρως σωστά και υγιεινά.
ΚΑΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ πάντα: πραγματικά όμορφος είναι αυτός, που εκπέμπει αυτοπεποίθηση και σέβεται τον εαυτό του. Όχι, αυτός που λένε «αντικειμενικά»…
