Διατροφή στην Εμμηνόπαυση | Παπικινού Σοφία | Διαιτολόγος Διατροφολόγος


Διατροφή για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση, αποτελεί μια κατάσταση κατά την οποία το γυναικείο σώμα σταματάει να παράγει οιστρογόνα κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα ο σωματότυπος της γυναίκας να αρχίζει να αλλάζει και τα ποσοστά κοιλιακού και σπλαχνικού λίπους να αυξάνονται αισθητά. Η ηλικία της εμμηνόπαυσης διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα αλλά ο μέσος όρος εμφάνισής της είναι συνήθως τα 51-52 χρόνια, χωρίς να αποκλείεται να εμφανισθεί ακόμη και στην ηλικία των 40 χρόνων.

Η αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους και και του βάρους, που συχνά συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, μπορεί να αποτελέσει πρόδρομο διάφορων νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η οστεοπόρωση κ.λπ. Κάτι τέτοιο μπορεί φυσικά να αποφευχθεί,  με την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης  διατροφής, η οποία παράλληλα θα συμβάλλει και στην καλή υγεία του οργανισμού.


Η ισορροπία στη διατροφή μιας γυναίκας που μπαίνει στην εμμηνόπαυση είναι το κλειδί για μία ομαλή μετάβαση, χωρίς αύξηση βάρους. Ο συνδυασμός ποιότητας και ποσότητας τροφών βοηθά ώστε να μην υπάρχει αύξηση βάρους.


Η Παπικινού Σοφία, είναι κλινικός διαιτολόγος που έχει κάνει την μεταπτυχιακή της έρευνα, μελετώντας αυτές ακριβώς τις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ώστε να αντιμετωπιστεί σωστά η μείωση του σπλαχνικού και κοιλιακού λίπος , να μην υπάρξουν μεταβολές στο βάρος και κατ’ επέκταση στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.


Η δίαιτα που προτείνεται σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι εξατομικευμένη και στηρίζεται στην αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και χαμηλά επίπεδα λίπους. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή για την περίπτωση σας δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε όσο αφορά το σώμα σας.


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Facebook

Καλησπέρα σε όλους!Λόγω των ολοένα αυξανόμενων κρουσματων covid παρακαλώ αν έχετε έρθει σε επαφή με κρούσμα είτε εσείς είτε κάποιο μέλος της οικογένειας σας, να ακυρώσουμε το ραντεβού και να το πραγματοποιήσουμε από απόσταση.Σας ευχαριστώ για την κατανοηση ... See MoreSee Less
View on Facebook

1 month ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
Ένα πολύ όμορφο σνακ, για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας!! Ένα σνακ που μπορεί να καταναλωθεί ως ενδιάμεσο γεύμα, η ως πρωινό ή βραδινό σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος!2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γ αβοκάντο και 1κ.γ κατικιΔομοκουβστο στο καθένα και 4 ντοματινια!!➡️Ελάχιστες θερμίδες➡️Μόνο καλά λιπαρά ωφέλιμα για το καρδιαγγειακα μας συστημα➡️Χαμηλό σε υφατανθρακα υψηλό σε απαχη πρωτεΐνη και ωφέλιμο λιπος➡️Φυτικές ινες➡️Και όλες οι βιταμίνες και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία στο πιάτο σας!Καλή απολαυση 😘🥝🍏🥑#Diet #snack #papikinoudiet #yourdietgr #nutritioncoach #nutrition #health #healthyfood #avocado #katiki #EssentialFat #vitaminfood #wholegrain ... See MoreSee Less
View on Facebook
Θηλασμός..Το μεγαλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει η μαμά στο μωρό της.. Πέρα από το συναισθηματικο δεσμό που αναπτύσσεται ανάμεσα στη μαμά και το παιδί, τα διατροφικά οφέλη που δέχεται το παιδί είναι αναρίθμητα..Επιπλεον, ο θηλασμός αποτελεί εξειδανικευμενη τροφή, που σχεδιάζεται αποκλειστικά από τη μαμά για το μωρό της. Το γάλα της κάθε μαμάς είναι σχεδιασμένο αποκλειστικά για τις ανάγκες του δικου της μωρού.. Έχει φανεί από έρευνες πως γυναίκες της λευκής φυλής έχουν άλλη σύσταση γάλακτος από γυναίκες της μαύρης καθώς η σύσταση του σώματος ανάμεσα στις δύο φυλές είναι διαφορετική, άρα και διαφορετικές απαιτήσεις... Δεν είναι μαγικό όλο αυτό?? ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 months ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
Αγαπημένοι μου φίλοι μετά από σχεδόν 2 μήνες μακρυά σας, επιστρέφω δριμυτερη!!!Θα είμαι διαδικτυακά κοντά σας από 11/1 για τους φίλους από το site μου, www.yourdiet.gr και από 18/1 δια ζώσης στο γραφείο μας... Κλείστε σύντομα τα ραντεβού σας, για να χάσουμε τα κιλά του lockdown παρέα.. Ανυπομονώ να σας ξαναδώ!! Μου λείψατε 😁😁Καλα Χριστουγεννα και καλή χρονιά σε όλους σας με υγεία ♥️♥️♥️♥️ ... See MoreSee Less
View on Facebook

Google Maps