Διατροφή στην Εμμηνόπαυση | Παπικινού Σοφία | Διαιτολόγος Διατροφολόγος


Διατροφή για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση, αποτελεί μια κατάσταση κατά την οποία το γυναικείο σώμα σταματάει να παράγει οιστρογόνα κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα ο σωματότυπος της γυναίκας να αρχίζει να αλλάζει και τα ποσοστά κοιλιακού και σπλαχνικού λίπους να αυξάνονται αισθητά. Η ηλικία της εμμηνόπαυσης διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα αλλά ο μέσος όρος εμφάνισής της είναι συνήθως τα 51-52 χρόνια, χωρίς να αποκλείεται να εμφανισθεί ακόμη και στην ηλικία των 40 χρόνων.

Η αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους και και του βάρους, που συχνά συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, μπορεί να αποτελέσει πρόδρομο διάφορων νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η οστεοπόρωση κ.λπ. Κάτι τέτοιο μπορεί φυσικά να αποφευχθεί,  με την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης  διατροφής, η οποία παράλληλα θα συμβάλλει και στην καλή υγεία του οργανισμού.


Η ισορροπία στη διατροφή μιας γυναίκας που μπαίνει στην εμμηνόπαυση είναι το κλειδί για μία ομαλή μετάβαση, χωρίς αύξηση βάρους. Ο συνδυασμός ποιότητας και ποσότητας τροφών βοηθά ώστε να μην υπάρχει αύξηση βάρους.


Η Παπικινού Σοφία, είναι κλινικός διαιτολόγος που έχει κάνει την μεταπτυχιακή της έρευνα, μελετώντας αυτές ακριβώς τις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ώστε να αντιμετωπιστεί σωστά η μείωση του σπλαχνικού και κοιλιακού λίπος , να μην υπάρξουν μεταβολές στο βάρος και κατ’ επέκταση στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.


Η δίαιτα που προτείνεται σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι εξατομικευμένη και στηρίζεται στην αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και χαμηλά επίπεδα λίπους. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή για την περίπτωση σας δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε όσο αφορά το σώμα σας.


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Facebook

Άλλαξε απλά τις στερεότυπες υποτιμητικες εκφράσεις ώστε να μεταμορφωθουν σε κοπλιμέντα που εκθειάζουν την αξία σου!! Η γυναίκα του 21ου αιώνα είναι αυτή!! Ας αναγνωρίσουμε την αξία της και ας αφήσουμε τα στερεοτυπα.. #campaigns #woman #marklives #wearewomen #wearestrong ... See MoreSee Less

View on Facebook

Από 14/10/19 το Διαιτολογικο Γραφειο, θα λειτουργεί καθημερινά από τις 10 έως 16:30 μόνο με ραντεβού.
Τα απογεύματα δεν θα πράγματοποιουνται ραντεβού. Παρακαλώ κλείστε έγκαιρα το ραντεβού σας για να προλάβετε την ώρα που σας βολεύει.
Με εκτίμηση,
Παπικινου Σοφια
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 weeks ago

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

Χάστε βάρος εύκολα με τον πιο απλό και διαχρονικό τρόπο!
❎ Όχι.. Δεν χρειάζεστε να κόψετε τους υδατάνθρακες
➡️Αρκεί να καταναλώνετε, υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη, όπως κάνουν οι διαβητικοί.
✔️Έτσι και δεν θα πεινάτε γρήγορα μετα την κατανάλωση ενός γεύματος
✔️Και θα καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες οπότε θα αδυνατίσετε χωρίς να το καταλάβετε!!
Για περισσότερες πληροφορίες κλείστε το ραντεβού σας στα :
1️⃣ Fb Page Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
2️⃣Μέσω www.yourdiet.gr
3️⃣Στο 2661401672
3️⃣ Η με inbox εδώ!! Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο @corfustories τεύχος Σεπτεμβριου
#papikinoudiet #yourdietgr #glycemicindexdiet
#glycemicindex #nutritioncoach #nutrition #carbs #diet @ Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια
... See MoreSee Less

View on Facebook

Όταν οι πελάτες σου σε αγαπάνε και σε θυμούνται να σου φέρουν δωρακι απο τις διακοπές τους!!♥️♥️♥️ #lovemyjob #happy #present #healthychocolate #darkchocolate ... See MoreSee Less

View on Facebook

Google Maps