Άρθρα με την ετικέτα κεικ | Παπικινού Σοφία | Your Diet

27 Οκτωβρίου 2017
muffin.jpg

Πάρτε χαρτί και στυλό και σημειώστε την παρακάτω συνταγή!!!

Υλικά για 10 muffin vegan με φρούτα και ξηρούς καρπούς:Vegan muffin με πορτοκάλι, Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

  • ½ μήλο
  • 1 πορτοκάλι
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι
  • 2 κ.σ. μέλι
  • 3/4 της κούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • ¼ κ.γλυκού σόδα
  • 1 κ.γλυκού κανέλα
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 φλιτζάνι κράνμπερι
  • 2 κ.γ. σπόρους chia ή λιναρόσπορο κοπανιστό

Εκτέλεση:

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Καλύπτουμε με χαρτάκια για κέικ, 10 μικρές φόρμες για μάφινς και μ’ ένα πινέλο τα αλείφουμε με λίγο λάδι (για να μην κολλήσει στο χαρτί).

Πρώτα, ανακατεύουμε σε ένα μπολ όλα τα στερεά υλικά: αλεύρι, μπέικιν, σόδα, κανέλα, γαρίφαλο, καρύδια, κράνμπερι, σπόρους Chia.

Χτυπάμε στο μπλέντερ το μήλο, το πορτοκάλι, το λάδι και το ξύδι για μερικά δευτερόλεπτα. Προσθέτουμε το μέλι και χτυπάμε για 1-2 δευτερόλεπτα ακόμη. Στην συνέχεια τοποθετούμε όλα τα υλικά (τα στερεά και τα υγρά) σε ένα μπολ και ανακατεύουμε με μία σπάτουλα .

Μοιράζουμε στα φορμάκια και ψήνουμε για 15 λεπτά. Διατηρούνται σε θερμοκρασία δωματίου για περισσότερο από τρεις ημέρες.

Tip!!! Μπορείτε να βάλετε τα κεκάκια στην κατάψυξη και να βγάζετε ενα από την προηγούμενη μέρα, ώστε το πρωί να έχετε πάντα ένα τραγανό και αφράτο κεκάκι για πρωινό!!

Καλή απόλαυση, και επανέρχομαι με συνταγή για τις πιο νόστιμες και θρεπτικές σπιτικές μπάρες δημητριακών που δοκιμάσατε ποτέ!!


Επικοινωνία

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Παπικινού Σοφία

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc


Google Maps