Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που παρουσιάζουν άτομα με νόσους του θυροειδή είναι η  αύξηση του βάρους τους χωρίς ταυτόχρονα να έχουν αλλάξει τις διατροφικές τους συνήθειες. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως η εμφάνιση προβλήματος με τον θυροειδή ή ύπαρξη προβλήματος με τον θυροειδή  αδένα χωρίς να το γνωρίζει ο ασθενής, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους  κατά  10% περίπου . Αυτά όμως τα κιλά που θα πάρετε δεν είναι λίπος αλλά κατακράτηση υγρών.

Οι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με υποθυροειδισμό ή με θυροειδίτιδα Χασιμότο, πρέπει να κατανοήσουν ότι έχουν ένα χρόνιο πρόβλημα που θα τους συνοδεύει για την υπόλοιπη ζωή τους. Όπως όλα τα χρόνια νοσήματα, έτσι και αυτό χρειάζεται σωστό χειρισμό και υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η σωστή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη της παθήσεως του θυροειδή και όσο πιο σωστή θερμιδικά και θρεπτικά είναι τόσο μικρότερες είναι οι συνέπιες του στο βάρος σας.

Η αύξηση του βάρους που παρουσιάζεται στον υποθυροειδισμό , οφείλεται στον  χαμηλό μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή ο οργανισμός <<καίει>> πιο αργά τις θερμίδες σε σύγκριση με κάποιον που δεν έχει υποθυροειδισμό. Για το λόγο αυτό , ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο με βάση τον βασικό μεταβολισμό του κάθε ατόμου μπορεί να βοηθήσει με μεγάλη επιτυχία στην απώλεια βάρους.

Συνοπτικά τα βήματα που ακολουθούμε στην διαχείριση του βάρους ατόμων με Υποθυροειδισμό είναι τα εξής :

• Ρύθμιση των επιπέδων των θυροειδικών ορμονών , με τη βοήθεια χαπιού θυροξίνης σε σωστή δόση(από τον ενδοκρινολόγο)
• Ληψη του καπιού καθημερινά μετά το πρωινό ξύπνημα , με άδειο στομάχι . μετά την λήψη του χαπιού περιμένουμε 20-30 λεπτά και στην συνέχεια καταναλώνουμε πρωινό
• Το πρωινό γευμα πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτείνη και λίγοτερο λίπος για να δίνει ενέργεια
• Ενδιάμεσα από τα βασικά γεύματα καταναλώνουμε πάντα ένα φρούτο ή ένα χυμό με 1 κρακεράκι ή ξηρούς καρπούς
• Δεν μένουμε πάνω από 4 ωρες νηστικοί
• Από ξηρούς καρπούς προτιμάμε τα Brazilian nuts που είναι πλούσια σε σελήνιο , απαραίτητο αντιοξειδωτικό για την ρύθμιση των αντισωμάτων που παρουσιάζονται στη θυροειδίτιδα Hashimoto. Μολις 3 brazilian nuts /ημέρα αρκούν
• Βάζουμε την άσκηση στην ζωή μας και κυρίως την αερόβια , για παράδειγμα 150 λεπτά την εβδομάδα περπάτημα θεωρούνται μια εξαιρετική άσκηση για τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος
• Δεν καταναλώνουμε συμπληρώματα βοτάνων όπως η π.χ εχινάκια( Echinacea) ή συμπληρώματα με ιωδιο χωρίς την άδεια του γιατρού ή του διαιτολόγου που μας παρακολουθεί.
• Μέσα στην ημέρα προσπαθούμε να καταναλώσουμε τουλάχιστον 2 φρούτα, 4 χούφτες σαλάτα ωμή ή βραστή και προσέχουμε τα λιπαρά που παίρνουμε να προέρχονται από το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς
• Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα επίπεδα βιταμίνης D3 και Β12 καθώς συχνά παρουσιάζεται έλλειψη ή ακόμη και δυσαπορρόφηση αυτών των βιταμινών από τον οργανισμό με πολύ αρνητικές συνέπιες για την υγεία, όπως μεγαλοβλαστική αναιμία, οστεοπόρωση, αυτοάνοσα νοσήματα κ.α
• Προσπαθούμε να μην καπνίζουμε, περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοόλ
• Προσπαθούμε να περιορίσουμε το άγχος και το στρες αφού μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες στην εξέλιξη του θυροειδή

Ελπίζω ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές να γίνει η ζωή σας με καλύτερη και ο θυροειδής να είναι φίλος σας και όχι εχθρός σας! Άλλωστε μην ξεχνάτε πως οποιοδήποτε χρόνιο νόσημα μας τύχει στην ζωή, έχει και τα θετικά του, αφού μας αναγκάζει να υιοθετούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αργότερα μας προφυλάσσει από πολύ πιο σοβαρά προβλήματα υγείας!! Δείτε το θετικά και δεν έχετε να φοβάστε τίποτα!!